Manter-se ativo é a chave para um envelhecimento saudável!
O sedentarismo pode causar diversos problemas de saúde. Manter o corpo em movimento é essencial para evitar o aparecimento de doenças como a diabetes, hipertensão, problemas no coração, nas articulações, entre outras. À medida que envelhecemos esse cuidado se torna imprescindível.
O envelhecimento é um processo natural, mas durante esse processo o corpo passa por muitas mudanças físicas e metabólicas que podem afetar a qualidade de vida. Assim, praticar atividade física regularmente é uma forma de manter o corpo saudável e permite aproveitar a vida com mais qualidade.
Qual a importância da atividade física para o envelhecimento mais saudável?
Com o avanço da idade o nosso corpo passa por uma transformação fisiológica e metabólica, resultando na diminuição da força muscular, redução da densidade óssea, perca de flexibilidade e menor resistência cardiovascular. Embora seja processo natural, ele pode ser mais suave e ter menor impactado negativo com a pratica de atividade física, já que ela contribui para o fortalecimento do nosso corpo como um todo. Além disso, também existe contribuição à saúde mental, como na diminuição do estresse, no combate a depressão e evitando o declínio cognitivo, promovendo a saúde e o bem-estar geral.
A pratica de atividade física na terceira idade é recomendada por especialistas, como uma das principais maneiras de promover saúde e qualidade de vida, prevenindo doenças ou até como tratamento para determinadas condições, garantindo mais autonomia nas decisões do dia a dia do idoso. Os benefícios são diversos: aumento da longevidade, maior mobilidade e flexibilidade, evita quedas e fraturas, reduz o declínio cognitivo e melhora a saúde mental.
Confira os benefícios de praticar atividade física na terceira idade
– Aumento da força e melhora da recuperação muscular;
– Maior flexibilidade;
– Melhora do equilíbrio e coordenação motora;
– Controle do peso e da ansiedade;
– Melhora da saúde mental;
– Prevenção de doenças crônicas, como cardíacas e articulares.
Atividade Física e o acompanhamento médico
É fundamental que a atividade física seja sempre acompanhada por um médico, especialmente na terceira idade, para garantir que os exercícios sejam seguros e adequados às condições de saúde individuais, proporcionando um impacto positivo no dia a dia.
Antes de começar a praticar qualquer atividade física é importante consultar um médico para saber suas condições de saúde. O médico avalia as funções do corpo, podendo solicitar exames de analises clinicas e de imagem para recomendar de forma mais individualizada a atividade que se melhor se adeque ao paciente, definindo o tipo, a intensidade, a frequência e duração do treino a ser realizado.
Atendimento Especializado
O Hospital Dom Alvarenga possui um atendimento especializado a pessoa idosa, sendo reconhecido com o Selo Pleno Hospital Amigo do Idoso. Com um cuidado centrado, oferecemos uma infraestrutura hospitalar completa e uma equipe multidisciplinar preparada para cuidar do seu bem-estar geral.
Fonte: Dr. Renato Pazini, CRM 174255, Geriatra do Hospital Dom Alvarenga.
Publicado em: 4 de abril de 2025
